105 kg

[...]   Waga tł.     Zapotrz.       Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2014-05-11 niedziela         94,2       15,5      3 720      2 615     -1 105      208,9      144,3      132,8   2014-05-12 poniedziałek (S)         93,8       15,5      3 595      2 683       -912      229,3      240,0       89,0   2014-05-13 [...]

[...] 11 225,0 12 605,0 472,68 1 13. Kepczynski Grzegorz 1981 POL 67,10 0,7747 232,5 13 137,5 14 225,0 13 595,0 460,94 1 14. Ruso Karel 1965 CZE 67,40 0,7719 235,0 12 105,0 17 232,5 8 572,5 441,91 1 15. Lin Ming-Hui 1983 TPE 65,70 0,7881 240,0 9 120,0 15 210,0 17 570,0 449,21 1 16. Rios Juan M. 1976 PUR 67,30 0,7729 205,0 16 150,0 [...]

Dzień 10ty, treningowy Nogi: -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 5->4 sztabki (jak tydzień temu)) -przysiad 20,15,12 (65(60), 85(80), 105(100)kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 sztabek) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (60(60), 90(80) kg) -wyciskanie na suwnicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 (100(100) kg) -spiecia [...]

[...] 5 LINKIEWICZ PATRYK 1996 BYSTRZYCA KŁODZKA 65.1 0.7942 110.0 120.0 127.5 X 95.30400 120.0 6 MŁODZIANKA KAMIL 1999 ZŁOTORYJA 67.5 0.7710 90.0 100.0 105.0 80.95500 105.0 7 ILCZYSZYN SZYMON 1999 BYSTRZYCA KŁODZKA 65.1 0.7942 65.0 75.0 82.5 X 59.56500 75.0 0 BIELAWSKI KACPER 2000 BYSTRZYCA [...]

Open kobiet Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Próba 1 Próba 2 Próba 3 Max Ciężar PKT Wilks'a 1 SKWIERAWSKA EWELINA 1989 LEGNICA 100 105 110 X 105,00 82,83 2 ANASIEWICZ JOLANTA 1969 BOLESŁAWIEC 60 65 70 X 65,00 81,03 3 KRATIUK MADLENA 1989 LEGIONOWO 55 60 X 60 60,00 75,81 4 SZARATA ŻANETA 1975 ZŁOTORYJA 57,5 60 X 62,5 X 57,50 69,61 [...]

[...] 60 kg 100 X 100 102,5 91,57 102,50 3 CHARCHUT MARIUSZ 1992 STRUGA do 60 kg 97,5 100 102,5 90,96 102,50 4 LIMKIEWICZ PATRYK 1996 BYSTRZYCA KŁ do 60 kg 95 102,5 105 X 87,69 102,50 5 PRZYBYŁA TOMASZ 1995 LUBSKO do 60 kg 80 85 90 76,76 90,00 6 OWSIANKA PIOTR 1994 STRUGA do 60 kg 85 X 85 87,5 X 72,72 85,00 [...]

[...] w związku z czym nie było też takiego mega pośpiechu. Nogi -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 6 -> 4 (5-4) sztabki) -przysiad 20,15,12 (50 (x), 80 (80), 105 (105), 125 (125) kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 sztabek) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (70 (60), 100 (90) kg) -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] press),70 1+1+1, 80 x 1+1+1, 90 kg x 1+1, 97,5 x 1+1, 102,5 kg x 2, 102,5 kg x 1 (3 próby %-), 102,5 kg x 2 (jerk) 65 1/1/1, 75 1/1/1, 85 1/1/1, 95 bez OVS- 1/1, 100 1/1, 105 x 2 (PP) + r prawie z blokiem, 105 x 2 (jerk) 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x [...]

[...] power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67, 77, 87 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2 http://youtu.be/bw0cZ6jm5r8 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 2 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 105 x 1, 115 x 1 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / [...]

[...] 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67, 77, 87 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2 67 x 2, 72 x 2, 82 x 2, 92 x 2 -- tragedia dzisiaj 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 2 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 105 x 1, 115 x 1 ------------- 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 [...]

[...] II III I II III kat. 52 kg 1. Pawlicka Agnieszka 85 Tęcza-Społem - Kielce 51,00 90 -100 -100 40 42,5 -47,5 105 115 120 252,5 2. Laska Małgorzata 86 Politech.Warszaw. - Warszawar 52,00 85 95 105 42,5 -47,5 47,5 87,5 95 -100 [...]

[...] 2 (full + hang) 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67,5, 77,5, 87,5 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 100 x 1, 105 x 1, 110 x 1, 115 x 1 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x [...]

[...] 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 60, 70, 80 --- :( 70, 80, 90 - problem z chwytem, muszę zacząć i na podrzucie stosować zamek 62, 72, 82 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95, 105, 115 -------- ------- :( --- :( 105, 115, 125 - chyba ciężki hp dam tylko w dni z mc 97, 107, 117 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 80 x 1, 90 x 3+1, 90 x 3+1 [...]

[...] 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67,5, 77,5, 87,5 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2 72,5 x 2, 82,5 x 2, 92,5 x 2 http://youtu.be/adi4r0JxvE4 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 100 x 1, 105 x 1, 110 x 1, 115 x 1 107,5 x 1, 117,5 x 1 4. PP + J 80 x 1 / [...]

[...] UKS "Power Kuznik " Chorzów 51,6 1,2541 42 57,5 62,5 -65 62,5 78,38125 9 3 Olszewska Katarzyna 1988 AZS Politechniki Warszawskiej 50,7 1,2711 18 50 55 -57,5 55 69,9105 8 4 Żelezińska Maja 1991 KSMOSSiTF "Relax'' Kaminna Góra 48,8 1,3883 49 47,5 52,5 -57,5 52,5 72,88575 7 5 Schmidt Gabriela 1990 MOKSIR Jastarnia 50,5 1,275 8 45 -50 [...]

[...] 12 2. Jurga Patrycja 1982 Kobra-Jass Koscian 50,60 135,0 145,0 150,0 62,5 67,5 70,0 130,0 142,5 145,0 357,5 455,09 9 3. Rzetelska Klaudia 1986 Tecza-Spolem Kielce 51,00 105,0 115,0 120,0 47,5 52,5 52,5 105,0 112,5 117,5 285,0 360,63 8 4. Pawlicka Agnieszka 1985 Tecza-Spolem Kielce 51,00 95,0 102,5 102,5 47,5 47,5 50,0 125,0 130,0 135,0 282,5 [...]

[...] Piersi kurczaka 180 g Ryż biały 100 g Fix Knorr 47g 5 posiłek: Pizza z szynką 500 g Piwo ciemne pełne 1000 g Po podliczeniu pierwszego dnia miałem (%realizacji zapotrzebowania): B:121% T:117% W:132% Drugi dzień też był mniej więcej podobny i zrobiłem: B:105% T:90% W:104% Trenuję regularnie, minimum dwa dni siłowo + minimum dwa dni aerobów.

[...] 72,5, 82,5 60, 70, 80 --- :( 70, 80, 90 - problem z chwytem, muszę zacząć i na podrzucie stosować zamek http://youtu.be/Qj8KQ05gL1I 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95, 105, 115 -------- ------- :( --- :( 105, 115, 125 - chyba ciężki hp dam tylko w dni z mc 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 80 x 1, 90 x 3+1, 90 x 3+1 87,5 x 1, [...]

[...] 16 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 53 100,5 Jędrzejewski Jakub /01 Wicher Kobyłka Knurów MPJ16;18;20;23;W 2016-10-22 53,00 kg 59 105,0 Białek Artur /95 Wicher Kobyłka Władysławowo MPJ18;20;23;S;W 2011-10-22 58,90 kg 66 116,0 Mocek Dawid /98 Pover Kuźnik Chorzów Kielce MPJ16;18 2014-06-20 66,00 kg [...]

[...] technicznych pewnie Jacek by chciał zobaczyć - next time. Nogi -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 6 -> 4 (sztabki) -przysiad 20,15,12 (60 (50), 80 (80), 105 (105), 125x8 (125) (x7) kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 sztabek) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (70, 100 kg) -wyciskanie na suwnicy [...]